Was ist Meditation?
Es gibt unzählige Formen der Meditation, die aus verschiedenen Kulturen, Religionen und Epochen kommen: Gehmeditation, Atemmeditation, Körperreisen, Mantrameditation oder auch meditatives Beten, Singen oder Tanzen. Allen gemeinsam ist: der Geist kommt zur Ruhe, Gedanken oder Gefühle sind nicht mehr störend oder im Vordergrund, hören vielleicht sogar ganz auf.
In vertieften meditativen Zuständen kann eine Freude oder ein Wohlgefühl auftreten. Die gewohnten Grenzen der Wahrnehmung lösen sich auf. Ein Gefühl der All-Einheit, aber auch der Eindruck der Leere können sich einstellen. Der Bewusstseinsforscher Stanislav Grof hat dieses einmal als „ozeanisches Gefühl“ beschrieben. Manche Zustände werden auch eher als „Flow“-Erfahrung (Mihály Csíkszentmihályi) wahrgenommen und gleichen Erfahrungen beim Sport oder intensiver körperliche Aktivität. Wir sind dann nicht mehr (so stark) mit Körper oder auch Geist identifiziert, werden mehr zum Beobachter am Rande.
Für gewöhnlich werden meditative Zustände als heilsam wahrgenommen, manchmal als transformativ und erkenntnisfördernd, weil sie die alltäglichen Grenzen von Körper und Geist relativieren oder transzendieren. Unter gewissen Umständen können einige Meditationstechniken und entsprechende Zustände auch kontraindiziert sein, verstörend, angsteinflößend oder traumatisierend wirken.
Das Auge, in dem ich Gott sehe, ist dasselbe Auge, in dem Gott mich sieht; mein Auge und Gottes Auge, das ist ein Auge und ein Sehen und ein Erkennen und ein Lieben.
Meditation richtig lernen
Das Internet und die sozialen Medien sind voll von Erfahrungsberichten über außergewöhnliche meditative Erfahrungen und Zustände; aber auch von Meditationsanleitungen oder ‚mindfulness apps‘, die dabei helfen sollen, solche Erfahrungen zu machen, den Einstieg in die Meditation zu finden oder disziplinierter zu meditieren.
Was dabei meist fehlt, ist zum einen die Klarheit darüber, welche Techniken genau wie wirken und warum man gerade mit diesen üben sollte. Es fehlt ein vertieftes Hintergrundwissen in Theorie und Praxis.
Apps können zeitweise motivieren oder strukurieren, aber sie ersetzen keinen Austausch mit einem Lehrer oder einer erfahrenen Person. Sowohl hinsichtlich möglicher Gefahren wie auch Verirrungen, die auf dem Weg der Meditationspraxis notwendig auftreten, ist es ratsam erfahrene und gleichgesinnte Menschen an seiner Seite zu haben.
Die wichtigste Frage, die – nicht nur, aber vor allem – am Anfang jeder Meditationsübung steht, lautet aber: „Warum will ich meditieren?“
Geh ich zeitig in die Leere, komm ich aus der Leere voll. Wenn ich mit dem Nichts verkehre, weiß ich wieder, was ich soll.
Achtsamkeit - die Grundlage der Meditation
Viel wichtiger als eine konkrete Antwort auf die Frage „Warum meditiere ich?“ ist, sie überhaupt und immer wieder zu stellen und im Hinterkopf zu behalten. Das bedeutet, ein Bewsstsein für die eigenen Absichten und Antriebe zu entwickeln – ohne dadurch ins Denken und Rationalisieren zu verfallen.
Achtsamkeit, als die Fähigkeit sich seiner selbst im Hier-und-Jetzt bewusst zu sein, ist dafür die absolute Grundlage. Indem wir Achtsamkeit richtig üben, kultivieren wir einerseits ein sicheres Fundament, eine heilsame Basis, für alle möglichen Vertiefungszustände. Vor allem hilft Achtsamkeit aber auch dabei, sich in bestimmten Zuständen nicht zu verlieren, Klarheit zu schaffen und Selbst- und Fremdttäuschungen bessser zu erkennen. Achtsamkeit ist damit die nachhaltigste Basis für alle möglichen meditativen Methoden und Zustände.
Die Übung Achtsamkeit ist dabei nicht nur eine Technik, die wir anwenden können, wie einen Hammer. Richtig geübt und kultiviert verändert Achtsamkeit uns selbst mit und wird eine Haltung, eine erweiterte Perspektive, mit der wir uns selbst und die Welt um uns herum differenzierter wahrnehmen.
Praxiskurs Achtsamkeitsmeditation
Du möchtest Meditation lernen? Aber nicht nur mechanisch deine Nasenflügel betrachten und dabei ’still sitzen‘? Du willst regelmäßig gemeinsam üben, verstehen und Dich inspirieren lassen? Du möchtest mit dem Meditieren beginnen, Deine eingeschlafene Meditationspraxis wieder zum leben erwecken oder regelmäßig kultivieren? Gerne begleite ich Dich auf dem Weg dabei – einzeln oder in der Gruppe. In jedem Fall nachhaltig.
Im Praxiskurs Achtsamkeitsmeditation treffen wir uns über das Jahr hinweg zweiwöchentlich am Dienstagabend in Weinstadt-Endersbach. Wir machen verschiedene körperliche und geistige Achtsamkeitsübungen im Wechsel mit anschließendem Austausch. Anliegen von Teilnehmer/innen werden aufgegriffen und mit weiteren Impulsen für dir Praxis kombiniert.
Du brauchst keine Vorerfahrung, wichtig ist nur das ernsthafte Interesse, Meditation zu lernen und regelmäßig zu praktizieren. Wir freuen uns, Dich kennen zu lernen. Der Einstieg und das Schnuppern ist jederzeit möglich.
Achtsamkeitstag - ein Tag im Schweigen
Neben regelmäßigen Gruppenkursen und Einzeltrainings gibt es auch die Möglichkeit, Achtsamkeit und Meditation gemeinsam in der Gruppe im Schweigen zu praktizieren. Achtsamkeitstage finden im Rahmen von MBSR-Kursen über das Jahr hinweg regelmäßig in Weinstadt-Endersbach statt und sind für Motivierte und Interesse offen.
Inhalte und Ablauf: Ein halber Tag (ca. 10-16 Uhr) am Wochenende, der mit verschiedenen Körper- und Meditationsübungen (im Gehen, Sitzen, Liegen, Metta-Meditation, u.a.) gemeinsam in der Gruppe und im Schweigen verbracht wird. Gemeinsamens (oder individuelles) Mittagessen zwischen 12:00 und 13:00 Uhr sowie, wenn gewünscht, ein kurzer Erfahrungsaustausch am Schluss. Der nächste Achtsamkeitstag findet statt am:
- Datum & Uhrzeit: Samstag, 8. August 2026, 10:00-16:00
- Ort: EFG Weinstadt, Eichenstr. 57-59
- Kosten: 45 EUR
Teilnehmer/innen des Praxiskurses dürfen kostenfrei an den Achtsamkeitstagen teilnnehmen (sofern Plätze frei sind). Bitte um vorherige Anmeldung.
Weltmeditationstag am 21. Dezember 2026
Samstag, 21. Dezember in Weinstadt-Endersbach
Wir wollen den Weltmeditationstag, der zugleich Wintersonnenwende ist, mit gemeinsamer Meditationspraxis begehen. Wir machen Übungen im Stillen Sitzen im Wechsel mit sanften Bewegungen und verleihen damit diesem Tag für uns eine besondere Prägung.
- Kurszeit: Sonntag, 21.12.26, 18:30-20:30 Uhr
- Ort: EFG, Weinstadt-Endersbach
- keine Teilnahmegebühr