MBSR & Achtsamkeit Stuttgart

Termine und Angebote für das Jahr 2023

Angebote chronologisch (zum Aufrufen anklicken)

Vertiefungskurs Achtsamkeit
(Jun.- Dez. 2023)

Donnerstag, 22. Juni bis 21. Dezember 2023
(8 Termine, 1x/Monat) in Weinstadt

Der Kurs ist für alle, die die MBSR-Erfahrung auffrischen oder vertiefen wollen oder weitere Impulse für die eigene Meditationspraxis auf dem Kissen und im Alltag brauchen. Die Termine sind thematisch aufeinander abgestimmt und werden durch Kursmaterial ergänzt. Auf Wunsch können Schwerpunkte variiert und angepasst werden.

 
  • Kurszeit: donnerstags, 18:30-20:30 (1x/Monat)
    Der Einstieg ist nach wie vor möglich.

 

  • Einzeltermine: 22.6., 20.7.,17.8., 14.9., 10.10. (Di), 2.11., 30.11. und 21.12.23

 

  • Ort: Weinstadt-Endersbach

 

  • Teilnahmegebühr: 260 EUR
    In der Kursgebühr enthalten sind schriftliches Kursmaterial und Audioanleitungen

MBSR-8-Wochen-Kurs in Stuttgart-Mitte
(Sept.- Nov. 2023)

Donnerstag, 21. September bis 16. November 2023
(9 Termine) in Stuttgart-Mitte

MBSR ist ein 8-wöchiger Interventionskurs zur Stressreduktion. Sie lernen unter professioneller Begleitung im diskreten Gruppenrahmen Methoden der Achtsamkeit und Erkenntnisse der Stressforschung durch verschiedene Meditationsübungen und Körperarbeit Schritt für Schritt in den eigenen Alltag zu integrieren.

 
  • Kurszeit: donnerstags, 18:30-21:00 (8 Wochen) inkl. Achtsamkeitstag am Samstag, 28. Okt. 2023, 10-16 Uhr

 

  • Einzeltermine: 21.9., 28.9., 5.10., 12.10., 19.10., 26.10., 28.10. (Sa), 9.11. und 16.11.23

 

  •  Ort: „Studio Milk“, Paulinenstraße 18A, 70178 Stuttgart

 

  • Frühbucherrabbat: 390 EUR (bis 7. September 2023)
    Reguläre Gebühr*: 420 EUR (siehe unten „Kosten“).
    Ein Teil der Kosten wird von gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet.
    In der Gebühr enthalten sind: ein persönliches Vorgespräch, 8 Abendtermine, ein Tag der Achtsamkeit, schriftliche Kursunterlagen und Audioanleitungen für die Meditation.

 

  • Kurswiederholung: 220 EUR (exkl. Kursmaterial). Eine Kurswiederholung ist möglich, wenn Sie bei mir bereits einen MSBR-Kurs gemacht haben. Die Teilnahme ist ebenfalls über gesetzliche Krankenkassen abrechenbar.

MBSR-8-Wochen-Kurs in Weinstadt
(Sept.- Nov. 2023)

Mittwoch, 27. September bis 22. November 2023
(9 Termine) in Weinstadt-Endersbach

MBSR ist ein 8-wöchiger Interventionskurs zur Stressreduktion. Sie lernen unter professioneller Begleitung im diskreten Gruppenrahmen Methoden der Achtsamkeit und Erkenntnisse der Stressforschung durch verschiedene Meditationsübungen und Körperarbeit Schritt für Schritt in den eigenen Alltag zu integrieren.

 
  • Kurszeit: mittwochs, 18:30-21:00 (8 Wochen) inkl. Achtsamkeitstag am Samstag, 11. Nov. 2023, 10-16 Uhr

 

  • Einzeltermine: 27.9., 4.10., 11.10., 18.10., 25.10., 8.11., 11.11. (Sa), 15.11. und 22.11.2023

 

  •   Ort: EFG Weinstadt, Eichenstraße 57-59, Weinstadt-Endersbach

 

  • Frühbucherrabbat: 390 EUR (bis 13. September 2023)
    Reguläre Gebühr*: 420 EUR (siehe unten „Kosten“).
    Ein Teil der Kosten wird von gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet.
    In der Gebühr enthalten sind: ein persönliches Vorgespräch, 8 Abendtermine, ein Tag der Achtsamkeit, schriftliche Kursunterlagen und Audioanleitungen für die Meditation.

 

  • Kurswiederholung: 220 EUR (exkl. Kursmaterial). Eine Kurswiederholung ist möglich, wenn Sie bei mir bereits einen MSBR-Kurs gemacht haben. Die Teilnahme ist ebenfalls über gesetzliche Krankenkassen abrechenbar.

Meditation freitagabends in Weinstadt
(Sept.- Dez. 2023)

Freitag, 22. September bis 22. Dezember 2023
(14 Termine) in Weinstadt-Endersbach

Wir machen dynamische und körperorientierte Achtsamkeitsübungen im Wechsel mit stillem Sitzen und anschließendem Erfahrungsaustausch. Meditationserfahrung ist hilfreich, aber keine Voraussetzung. Der Einstieg jederzeit möglich.

 
  • Kurszeit: freitags, 18:30-20:00 (14 Wochen)

 

  • Einzeltermine: 22.9., 29.9., 6.10., 13.10., 20.10., 27.10., 3.11., 10.11., 17.11., 24.11., 1.12., 8.12., 15.12. und 22.12.2023

 

  • Ort: „Yoga Weinstadt“, Strümpfelbacherstraße 6, Weinstadt-Endersbach

 

  • Teilnahmegebühr: 220 EUR (ganzer Kurs) / 140 EUR (7 Termine)
    Schnuppertermin: 15 EUR

Workshop "Einführung
in die Stressreduktion"
(7. Okt. 2023)

Samstag, 7. Oktober 2023 an der VHS Waiblingen

In diesem Tagesseminar erkunden wir die praktischen Grundlagen der Stressreduktion. Die Teilnehmer/innen bekommen anhand von Gruppen- und Einzelübungen und Konzepten aus dem Bereich der Stressforschung und der Salutogenese (Lehre der Entstehung von Gesundheit) einen Überblick und geschickte Mittel an die Hand, um Stressdynamiken angemessener zu begegnen. Fragen, die an diesem Tag behandelt werden, sind: Was ist Stress? Was können Stress-Ursachen sein? Welches sind meine persönlichen Stressoren? Wie durchbreche oder verändere ich Stressmuster durch achtsame Übungen im Alltag?

 
  • Kurszeit: Samstag, 7.10.23, 10:00-16:00

 

  •  Ort: VHS-Waiblingen, Gesundheitsraum

 

  • Kursgebühr: 45 EUR

 

  • Buchung über die VHS Unteres Remstal

Abendkurs "Meditation
in Stille und Bewegung"
(Okt.- Nov. 2023)

Dienstag, 17. Oktober bis 12. Dezember 2023
(8 Termine) an der VHS Kernen-Stetten

Wir entspannen und kräftigen durch sanfte Übungen unseren Körper und begeben uns danach in die Stille der Meditation. Dabei wird der Geist geschult und entspannt. Achtsame Bewegungsübungen mit anschließender Sitzmeditation bieten nach einem anstrengenden Arbeitsalltag einen harmonischen Ausgleich für Körper und Geist.

 
  • Kurszeit: dienstags, 18:30-20:00 (9 Wochen)

 

  • Einzeltermine: 17.10., 24.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 5.12. und 12.12.2023

 

  •  Ort: VHS Kernen-Stetten, Himbeerbau

 

  • Kursgebühr: 99 EUR

 

  • Buchung über die VHS Unteres Remstal

Tag der Achtsamkeit
(Schweigetag)
(28. Okt. 2023)

Samstag, 28. Oktober in Stuttgart-Mitte

Ein halber Tag (ca. sechs Stunden) am Wochenende, der mit verschiedenen Körper- und Meditationsübungen (im Gehen, Sitzen, Liegen, Metta-Meditation, u.a.) gemeinsam in der Gruppe und im Schweigen verbracht wird.

 
  • Kurszeit: Samstag, 28.10.23, 10:00-16:00 (6 Stunden)

 

  • Ort: Stuttgart-Mitte/Süd (Paulinenstraße 18A)

 

  • Teilnahmegebühr: 45 EUR

Tag der Achtsamkeit
(Schweigetag)
(11. Nov. 2023)

Samstag, 11. November in Weinstadt-Endersbach

Ein halber Tag (ca. sechs Stunden) am Wochenende, der mit verschiedenen Körper- und Meditationsübungen (im Gehen, Sitzen, Liegen, Metta-Meditation, u.a.) gemeinsam in der Gruppe und im Schweigen verbracht wird.

 
  • Kurszeit: Samstag, 11.11.23, 10:00-16:00 (6 Stunden)

 

  •  Ort: Weinstadt-Endersbach

 

  • Teilnahmegebühr: 45 EUR

MBSR-2-Tages-Workshop in Stuttgart-Mitte
(18./19. Nov. 2023)

Samstag/Sonntag, 18./19. November 2023
(jeweils 10:00-17:30 Uhr) in Stuttgart-Mitte

Der 2-Tages-Workshop basiert auf dem bewährten 8-Wochen-Programm und setzt den Fokurs auf Enstapnnungskompetenz und Stressbewältigung am Arbeitsplatz. Sie lernen unter professioneller Begleitung und im diskreten Gruppenrahmen Methoden der Achtsamkeit und Erkenntnisse der Stressforschung. In diesem Workshop üben wir die Fähigkeit durch Meditationsübungen und Körperarbeit Gelassenheit und Entspannung Schritt für Schritt in den (Arbeits-)Alltag zu bringen.

 
  • Kurszeit: Sa./So., 18./19.11.23, jeweils 10:00-17:30 Uhr.

 

  • Ort: „Yoga Stuttgart“, Schloßstraße 66, 70176 Stuttgart

 

  • Frühbucherrabbat: 280 EUR (bis 4. November 2023)
    Reguläre Gebühr*: 310 EUR (siehe unten „Kosten“).
    Ein Teil der Kosten wird von gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet.

 

  • Kurswiederholung: 220 EUR (exkl. Kursmaterial). Eine Kurswiederholung ist möglich, wenn Sie bei mir bereits einen MSBR-Kurs gemacht haben. Die Teilnahme ist ebenfalls über gesetzliche Krankenkassen abrechenbar.

MBSR-8-Wochen-Kurs in Stuttgart-Mitte
(Januar - März 2024)

Donnerstag, 18. Januar bis 7. März 2024
(9 Termine) in Stuttgart-Mitte

MBSR ist ein 8-wöchiger Interventionskurs zur Stressreduktion. Sie lernen unter professioneller Begleitung im diskreten Gruppenrahmen Methoden der Achtsamkeit und Erkenntnisse der Stressforschung durch verschiedene Meditationsübungen und Körperarbeit Schritt für Schritt in den eigenen Alltag zu integrieren.

 
  • Kurszeit: donnerstags, 18:30-21:00 (8 Wochen) inkl. Achtsamkeitstag am Samstag, 24. Feb. 2024, 10-16 Uhr

 

  • Einzeltermine: 18.1., 25.1., 1.2., 8.2., 15.2., 22.2., 24.2. (Sa.), 29.2. und 7.3.2024

 

  •  Ort: „Yoga Stuttgart“, Schloßstraße 66, 70176 Stuttgart

 

  • Frühbucherrabbat: 390 EUR (bis 31. Dezember 2023)
    Reguläre Gebühr*: 420 EUR (siehe unten „Kosten“).
    Ein Teil der Kosten wird von gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet.
    In der Gebühr enthalten sind: ein persönliches Vorgespräch, 8 Abendtermine, ein Tag der Achtsamkeit, schriftliche Kursunterlagen und Audioanleitungen für die Meditation.

 

  • Kurswiederholung: 220 EUR (exkl. Kursmaterial). Eine Kurswiederholung ist möglich, wenn Sie bei mir bereits einen MSBR-Kurs gemacht haben. Die Teilnahme ist ebenfalls über gesetzliche Krankenkassen abrechenbar.

Tag der Achtsamkeit
(Schweigetag)
(24. Feb. 2024)

Samstag, 24. Februar in Stuttgart-Mitte

Ein halber Tag (ca. sechs Stunden) am Wochenende, der mit verschiedenen Körper- und Meditationsübungen (im Gehen, Sitzen, Liegen, Metta-Meditation, u.a.) gemeinsam in der Gruppe und im Schweigen verbracht wird.

 
  • Kurszeit: Samstag, 24.2.24, 10:00-16:00 (6 Stunden)

 

  • Ort: Stuttgart-Mitte/West (Schloßstraße 66)

 

  • Teilnahmegebühr: 45 EUR

Sie finden keinen passenden Termin? Sie arbeiten ungern in der Gruppe? Versuchen Sie ein Einzeltraining.

Ein Einzeltraining ist effektiver und intensiver, doch auch flexibler als die Übung im Kurs mit mehreren Personen. Die Früchte sind dabei in der Regel mindestens genau so ertragreich wie beim Üben in der Gruppe.

Einzelbegleitung Achtsamkeit

Die Begleitung richtet sich nach Ihren Bedürfnissen, Möglichkeiten und Vorerfahrungen. Methodische und inhaltliche Eckpfeiler des Trainings sind:

 

  • kostenfreies Vorgespräch
  • begleitende dialogische Reflexion (vor Ort oder telefonisch)
  • Erlernen einer individuellen Meditationstechnik (Atem-, Körper-, Aspekte- oder Migefühlsmeditation)
  • Schulung der (Körper-)Wahrnehmung
  • Integration von Achtsamkeit im Alltag
  • Gefühle verstehen
  • den Geist kennenlernen
  • mit Hindernissen arbeiten
  • die richtige Balance finden
  • u.v.m.

 

Der Aufbau dieses Trainings ergibt sich nach gemeinsamer Absprache in einem unverbindlichen und kostenfreien ersten Kennenlerngespräch.

 

Kosten: 75 EUR/60 Min. Ermäßigung für Geringverdiener/innen.

 

Hab Sie Interesse oder weitere Fragen zu Inhalten oder Kosten? Schicken Sie mir eine Anfrage und wir klären das Weitere im persönlichen Gespräch.

MBSR: adaptiertes Einzeltraining

Der adaptierte MBSR-Kurs als Einzeltraining beruht auf dem Grundaufbau des 8-Wochenkurses (den Sie im Detail hier finden). Der Fokus liegt auf Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Zentrale Inhalte sind:

 

  • Atem-, Aspekte und Mitgefühlsmeditation
  • Körperarbeit (Bodyscan, Yoga)
  • die Stressdynamik verstehen und überwinden
  • Achtsame Kommunikation
  • Meditation & Alltagsintegration


Im Kursumfang vorgesehen sind: ein persönliches Vorgespräch, acht Abendtermine, ein Tag der Achtsamkeit (gemeinsames Schweigen), schriftliche Kursunterlagen und Audioanleitungen für die Meditation.

 

Im Einzeltraining können je nach Bedürfnis Techniken und Themen ergänzt, vertieft oder übersprungen werden.

 

Kosten: die Gebühren für den Standard-8-Wochen-Kurs belaufen sich auf 420 EUR. Je nachdem, in welchem zeitlichen oder inhaltlichen Umfang Sie Themen vertiefen oder minimieren wollen, verändert sich dieser Richtwert.

 

Schicken Sie mir gerne eine Anfrage und wir finden einen Weg.

Kosten, Erstattungen und Ermäßigung

Die Kosten für die verschiedenen von mir angebotenen Kurse und Formate ergeben sich zum einen aus Durchschnittswerten für MBSR-8-Wochen-Kurse (i.d.R. zwischen 350-430 EUR). Ein Teil dieser Kosten wird aufgrund meiner ZPP-Qualifikation von gesetzlichen Krankenkassen erstattet (ca. 70-100 EUR/Kurs). Bei erfolgter Teilnahme von 80% bekommen Sie von mir bei Kursende hierzu eine Bescheinigung, die Sie dann bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Erkundigen Sie sich hierzu jedoch am besten vor der Kursanmeldung über die Bedingungen der Erstattung und die Höhe des Betrages bei Ihrer Krankenkasse.

 

Eine andere Möglichkeit der Kostenerstattung oder -übernahme, vor allem für Stressreduktions- und -präventionsangebote, ist die betriebliche Gesundheitsfürsorge. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber, ob und in welcher Form Angebote von Achtsamkeit und/oder Stressreduktion im Zuge der Gesundheitsförderung übernommen werden können.

 

Kurse oder Workshops, die von mir über die Volkshochschulen (VHS) angeboten werden, unterliegen festen Gebühren, die ich nicht beeinflussen kann, die aber aufgrund von Subventionen i.d.R. auf dem unteren Preisniveau liegen. Diese Angebote müssen auch direkt über die VHS und nicht über mich gebucht werden. Die Links zu den Angeboten habe ich jeweils beigefügt.

 

Für eigens von mir konzipierte Kursformate und für Einzeltrainings orientiere ich mich zur Errechnung der Kursgebühr an der Höhe der Raummiete sowie weiterer Nebenkosten (Werbung, Anfahrtszeiten, Kursmaterial) und anderen Faktoren wie Organisations- und Planungsaufwand, unter der Maßgabe eines angemessen Stundenlohns für mich (bei dem die ‚reale‘ Arbeitszeit bislang meist unbezahlt bleibt) und einer für Teilnehmer/innen zumutbaren Gebühr.

 

Für manche Angebote gewähre ich einen Frühbucherrabatt. Dieser ist keine reine Werbemaßnahme, sondern dient der Planungssicherheit. Wenn Sie bis zu einem bestimmten Datum früher buchen, dann bekommen Sie in etwa 10% der regulären Kursgebühr erstattet.

 

Sollten Kursgebühren eines Angebots, das Sie interessiert aufgrund ihrer finanziellen oder sozialen Situation momentan zu hoch sein, gibt es die Möglichkeit einer Ratenzahlung oder Ermäßigung. Geringverdiener/innen, Studierende oder Schüler/innen erhalten bei Nachweis für meine Gruppenformate einen Preisnachlass, wenn die reguläre  Kursgebühr ihre finanziellen Möglichkeiten übersteigen sollte.