Achtsamkeit in Weinstadt und im Rems-Murr-Kreis
Der Rems-Murr-Kreis und Weinstadt sind nicht nur schöne Orte zum Wohnen. Für MBSR-Kurse, Achtsamkeitstrainings und Meditation bietet sich diese Gegend wegen ihrer Naturnähe und gleichzeitig guten Verkehrsanbindung nach Stuttgart an. Ruhe und Erholung, ebenso wie kultureller Austausch und Angebundenheit ans Urbane machen gerade Weinstadt attraktiv.
Weinstadt ist über die Linie S2 durch drei S-Bahn-Haltestellen (Stetten-Beinstein, Endersbach, Beutelsbach) erreichbar und liegt mit zwei Ausfahrten direkt hinter der Gabelung von B14/B29 an der Bundesstraße 29. Die Kreisstadt von mittlerweile knapp 30.000 Einwohnern ist daher sowohl von Stuttgart-Zentrum, Fellbach und Waiblingen als auch von Schorndorf mit öffentlichen und privaten Verkehrsmitteln innerhalb von 30 Minuten gut erreichbar.
Von Esslingen aus sind Sie mit dem Auto in ca. 20 Min. über Kernen-Stetten in Weinstadt (wahlweise mit dem Linienbus über Aichwald).
In Weinstadt und Umgebung biete ich sowohl MBSR-8-Wochen-Kurse, regelmäßige Meditationsabende, Vertiefungskurse und Einzeltrainings an.
Aktuelle Kurstermine und Angebote in Weinstadt und im Rems-Murr-Kreis im ersten Halbjahr 2024:
Praxiskurs Achtsamkeit
(Jan. - Dez. 2024)
Dienstags/donnerstags (zweiwöchentlich, 24 Termine) in Weinstadt-Endersbach
Fortlaufender Kurs zur Einübung der Achtsamkeitsmeditation. Wir machen verschiedene körperliche und geistige Achtsamkeitsübungen im Wechsel mit anschließendem Austausch. Anliegen von Teilnehmer/innen werden aufgegriffen und mit weiteren Impulsen (Texten, Übungen, Anleitungen) kombiniert. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
- Kurszeit: dienstags/donnerstags, 18:30-20:30 (2-wöchentlich)
- Einzeltermine: Di: 16.1., 30.1., 13.2., 27.2., 12.3., Do: 28.3., 11.4., 25.4.,
16.5., 6.6., 20.6., 4.7., Di: 16.7., 30.7., 13.8., 3.9., 17.9., 1.10., 15.10., 29.10., 5.11., 19.11., 10.12. und 17.12.2024
- Ort: Weinstadt-Endersbach
- 12er-Karte: 300 EUR
6er-Karte: 170 EUR
Schnuppertermin: 15 EUR (einmalig)
Abendkurs "Meditation
in Stille und Bewegung"
(April - Juni 2024)
Dienstag, 23. April bis 25. Juni 2024
(8 Termine) an der VHS Kernen-Stetten
Wir entspannen und kräftigen durch sanfte Übungen unseren Körper und begeben uns danach in die Stille der Meditation. Dabei wird der Geist geschult und entspannt. Achtsame Bewegungsübungen mit anschließender Sitzmeditation bieten nach einem anstrengenden Arbeitsalltag einen harmonischen Ausgleich für Körper und Geist.
- Kurszeit: dienstags, 18:30-20:00 (9 Wochen)
- Einzeltermine: n.n.
- Ort: VHS Kernen-Stetten, Himbeerbau
- Kursgebühr: 99 EUR
- Buchung über die VHS Unteres Remstal
MBSR-Vertiefungskurs
2024
Mittwochs (zweiwöchentlich, 8 Termine,) in Weinstadt-Endersbach
Der Kurs ist für alle, die MBSR auffrischen oder vertiefen wollen oder Impulse für die eigene Achtsamkeit auf dem Kissen und im Alltag brauchen. Alle Termine sind thematisch aufeinander abgestimmt, knüpfen an den MBSR-Kurs an und werden durch Kursmaterial und Anleitungen ergänzt. Themen können in Abstimmung adaptiert werden.
- Kurszeit: mittwochs, 18:30-20:30 (2-wöchentlich)
- Einzeltermine: Termine werden nach Anmeldung und Absprache ausgemacht, sobald mind. 4 Teilnehmer/innen zusammenkommen.
- Ort: Weinstadt-Endersbach
- Kosten: 260 EUR
Tag der Achtsamkeit
(Schweigetag)
(8. Juni 2024)
Samstag, 8. Juni in Weinstadt-Endersbach
Ein halber Tag (ca. sechs Stunden) am Wochenende, der mit verschiedenen Körper- und Meditationsübungen (im Gehen, Sitzen, Liegen, Metta-Meditation, u.a.) gemeinsam in der Gruppe und im Schweigen verbracht wird.
- Kurszeit: Samstag, 8.6.24, 10:00-16:00 (6 Stunden)
- Ort: Weinstadt-Endersbach
- Teilnahmegebühr: 45 EUR
Info- und Kennenlernabend (25. September 2024)
Mittwoch, 25. September in Weinstadt
Achtsamkeit und MBSR werden vorgestellt, wir machen einführende Übungen. Lernen Sie den Lehrer und andere potentielle Teilnehmer/innen bei einer Tasse Tee kennen.
- Uhrzeit: Mittwoch, 25.11.24, 18:30-20:00
- Ort: EFG Weinstadt, Eichenstr. 57-59, Weinstadt-Endersbach
- Kostenfrei und unverbindlich
MBSR-8-Wochen-Kurs in Weinstadt-Endersbach
(Okt. - Nov. 2024)
Mittwochs, 2. Okt bis 20. Nov. 2024
(9 Termine) in Weinstadt-Endersbach
MBSR ist ein 8-wöchiger Interventionskurs zur Stressreduktion. Sie lernen unter professioneller Begleitung im diskreten Gruppenrahmen Methoden der Achtsamkeit und Erkenntnisse der Stressforschung durch verschiedene Meditationsübungen und Körperarbeit Schritt für Schritt in den eigenen Alltag zu integrieren.
- Kurszeit: montags, 18:30-21:00 (8 Wochen) inkl. Achtsamkeitstag am Samstag, 9. Nov. 2024, 10-16 Uhr
- Einzeltermine: 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 30.10., 6.11., 9.11. (Sa.), 13.11. und 20.11.2024
- Ort: EFG Weinstadt, Eichenstraße 57-59, Weinstadt-Endersbach
- Reguläre Gebühr: 390 EUR
Späteinsteiger: 420 EUR (ab 26. Sep. 2024)
Ein Teil der Kosten wird von gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet (siehe unten „Kosten“).
In der Gebühr enthalten sind: ein persönliches Vorgespräch, 8 Abendtermine, ein Tag der Achtsamkeit, schriftliche Kursunterlagen und Audioanleitungen für die Meditation.
- Kurswiederholung: 220 EUR (exkl. Kursmaterial). Eine Kurswiederholung ist möglich, wenn Sie bei mir bereits einen MSBR-Kurs gemacht haben. Die Teilnahme ist ebenfalls über gesetzliche Krankenkassen abrechenbar.
Sie finden keinen passenden Termin? Sie arbeiten ungern in der Gruppe? Versuchen Sie ein Einzeltraining.
Ein Einzeltraining ist effektiver und intensiver, doch auch flexibler als die Übung im Kurs mit mehreren Personen. Die Früchte sind dabei aber in der Regel mindestens genau so ertragreich wie beim Üben in der Gruppe. Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg und verbinde das Einzeltraining in Weinstadt mit einem Spaziergang im Wald oder in den Weinbergen.
Einzelbegleitung Achtsamkeit
Die Begleitung richtet sich nach Ihren Bedürfnissen, Möglichkeiten und Vorerfahrungen. Methodische und inhaltliche Eckpfeiler des Trainings sind:
- kostenfreies Vorgespräch
- begleitende dialogische Reflexion (vor Ort oder telefonisch)
- Erlernen einer individuellen Meditationstechnik (Atem-, Körper-, Aspekte- oder Migefühlsmeditation)
- Schulung der (Körper-)Wahrnehmung
- Integration von Achtsamkeit im Alltag
- Gefühle verstehen
- den Geist kennenlernen
- mit Hindernissen arbeiten
- die richtige Balance finden
- u.v.m.
Der Aufbau dieses Trainings ergibt sich nach gemeinsamer Absprache in einem unverbindlichen und kostenfreien ersten Kennenlerngespräch.
Kosten: 75 EUR/60 Min. Ermäßigung für Geringverdiener/innen.
Hab Sie Interesse oder weitere Fragen zu Inhalten oder Kosten? Schicken Sie mir eine Anfrage und wir klären das Weitere im persönlichen Gespräch.
MBSR: adaptiertes Einzeltraining
Der adaptierte MBSR-Kurs als Einzeltraining beruht auf dem Grundaufbau des 8-Wochenkurses (den Sie im Detail hier finden). Der Fokus liegt auf Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Zentrale Inhalte sind:
- Atem-, Aspekte und Mitgefühlsmeditation
- Körperarbeit (Bodyscan, Yoga)
- die Stressdynamik verstehen und überwinden
- Achtsame Kommunikation
- Meditation & Alltagsintegration
Im Kursumfang vorgesehen sind: ein persönliches Vorgespräch, acht Abendtermine, ein Tag der Achtsamkeit (gemeinsames Schweigen), schriftliche Kursunterlagen und Audioanleitungen für die Meditation.
Im Einzeltraining können je nach Bedürfnis Techniken und Themen ergänzt, vertieft oder übersprungen werden.
Kosten: die Gebühren für den Standard-8-Wochen-Kurs belaufen sich auf 420 EUR. Je nachdem, in welchem zeitlichen oder inhaltlichen Umfang Sie Themen vertiefen oder minimieren wollen, verändert sich dieser Richtwert.
Schicken Sie mir gerne eine Anfrage und wir finden einen Weg.