„Nachhaltige Veränderung braucht Zeit“
Stressprävention, Achtsamkeit (MBSR) und Coaching
Dr. Alan Schink, Stresspräventionstrainer (MBSR), zertifizierter Coach DGfC), Soziologe und zweifacher Vater mit über fünfzehn Jahren Berufserfahrung als Dozent und Trainer. Meine MBSR-Kurse sind Krankenkassen-zertifiziert.
Ich begleite Menschen im Raum Stuttgart, Rem-Murr-Kreis und online dabei, mit Stress bewusster umzugehen, neue Perspektiven zu entwickeln und nachhaltige Veränderungen zu gestalten.
Mentale Gesundheit und Resilienz entstehen nicht durch schnelle Lösungen, sondern durch einen bewussten Umgang mit Stress, Gedanken, Emotionen und Beziehungen. Im Kern steht dabei die Einübung von Achtsamkeit.
Stress, Erschöpfung und Planlosigkeit - vielleicht kennst Du das?
- Das Leben ist chaotisch, nichts scheint zu funktionieren, da ist ständige Überforderung?
- Unter latenter Anspannung ist das Nervensystem überreizt, der Kopf voller Gedanken und Abschalten ist nicht mehr möglich?
- Der Akku ist leer, es schwer ist, sich zu motivieren, das Gefühl von Ausgebrannt-sein ist vorherrschend?
- Du wünscht Dir mehr Struktur, Gelassenheit, Lebensfreude und Energie?
- Etwas in Deinem Leben muss sich ändern, das weißt Du definitiv. Die Frage ist nur: wo anfangen und wie?
Wenn Lebensumstände, Aufgaben oder Erwartungen uns dauerhaft überfordern, wird Stress chronisch und ungesund. Eine Spirale aus Überreizung, Depression und dem Verlust von Hoffnung hält Betroffene gefangen und wirkt wie ein Sog, der sie immer weiter abwärts zieht.
Gemeinsam aus der Abwärtsspirale
Manche Situationen, bedingt durch Stress, Konflikte, vielleicht schwierige Entscheidungen (Dilemmata) – oder alles zusammen – überfordern uns als Einzelne. Hier kann eine professionelle Begleitung, ein Blick von außen, ein spiegelndes Gegenüber hilfreich sein, um entscheidende Veränderungen anzustoßen oder Dinge erst klarer zu sehen.
Ich begleite seit vielen Jahren Menschen, die durch ihren Job, ihre Familie, Vergangenheit oder durch unerwartete Schicksalsschläge in Situationen geraten oder unvorteilhafte Verhaltensmuster entwickeln, aus denen sie von alleine nicht mehr herausfinden. Mein Bestreben ist es, dass Menschen wieder in die Selbstwirksamkeit kommen und lernen, mit Stress und anderen Belastungen auf eine gesunde Weise umzugehen. Im Zentrum meiner Arbeit mit Menschen steht die achtsame Beziehung, das heißt die Präsenz, das Zuhören und Ernstnehmen ihrer Anliegen.
Achtsamkeit & MBSR
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten und dabei eine gelassene Haltung einzunehmen. Achtsamkeitstraining kann uns dabei helfen, Dinge klarer zu sehen und mit Stress und psychosozialen Belastungen besser umzugehen.
MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction“ und bedeutet auf Deutsch „Stressreduktion durch Achtsamkeit“. Der MBSR-Kurs ist ein progressives Achtsamkeitstraining zur Stresstransformation das durch wissenschaftliche Studien evaluiert ist. MBSR findet in Kleingruppen statt. Meine MBSR-Kurse sind ZPP-finanziert und werden daher von gestezlichen Krankenkassen mitfinanziert.
Meditation als Praxis
Die heilsame Kraft der Meditation ist mittlerweile bekannt und gut erforscht. Meditation kann ein Weg sein, das Nervensystem zu beruhigen und im Alltag mehr innere Zufriedenheit und Gelassenheit zu erleben. Doch meditieren will richtig gelernt und gepflegt werden. Vielen Menschen fällt es schwer, zu meditieren oder nachhaltig an der Übungspraxis festzuhalten.
Du möchtest Meditation lernen? Aber nicht nur mechanisch deine Nasenflügel betrachten und dabei ’still sitzen‘? Du willst regelmäßig gemeinsam üben, verstehen und Dich inspirieren lassen? Du möchtest mit dem Meditieren ganz neu beginnen oder eine eingeschlafene Meditationspraxis wieder zum Leben erwecken und mit Freude dran bleiben? Gerne begleite ich dich auf diesem Weg – einzeln oder in der Gruppe. In jedem Fall nachhaltig.
- Praxiskurs Achtsamkeitsmeditation (in Weinstadt-Endersbach), Dienstagabends, zweiwöchentlich, 18:30-21:00 Uhr
- Tag der Achtsamkeit (ein halber Tag im Schweigen meditieren), Samstag, 14. November 2026, 10:00-16:00 Uhr
Über mich
Als Stressreduktionstrainer, Hochschuldozent und Vater zweier Kinder steht für mich jeweils das Zwischen-Menschliche im Vordergrund. Achtsamkeit ist dabei meine wichtigste Begleiterin geworden.
- über fünfzehn Jahre Erfahrung mit Yoga und Meditation
- Zertifzierter Stresspräventionstrainer (MBSR) seit 2017
- Zertifzierter systemischer Coach und Gestaltberater (DGfC) seit 2026
- Mitglied im deutschen MBSR-MBCT-Verband
- ZPP-Zertifizierung für Kostenerstattung durch Krankenkassen
- regelmäßige Fortbildung und Intervision
- Praxiserfahrung im Gesundheits- und Stressmanagement in Unternehmen, an Hochschulen, im Bereich Sozialer Arbeit sowie in Gruppen klassischer MBSR-Settings
Feedback zu meinen Kursen
Coaching mit System und Gestalt
- Dein Alltag ist total unorganisiert, Du kriegst deine Aufgaben nicht geregelt oder stehst hinter Erwartungen oder Zielen zurück?
- Du hast Stress auf der Arbeit, mit Kolleg/innen, Mobbing oder denkst über einen Jobwechsel nach?
- Du nimmst Dinge anders wahr als die Menschen um Dich herum? Du verstehst die Welt nicht mehr und Du fühlst Dich selbst von Deinen Mitmenschen nicht verstanden?
- Du willst in deinem Leben grundlegend Dinge verändern?
- Du möchtest Deine Ziele endlich erreichen oder auch erst einmal Klarheit über die Frage: „Was will ich eigentlich?„
Diese oder ähnliche Themen sind Anliegen, die sich im Rahmen eines Coachings bearbeiten lassen. Der Fokus in diesem Bereich ist stets auf die Bedürfnisse der Klient/innen zugeschnitten. Ich arbeite ressourcen- und lösungsorientiert, pragmatisch und mit einem Blick für Nachhaltigkeit.
Aktuelle Workshops und Kurse in Stuttgart
In Stuttgart-Mitte/West, ganz zentral in der Schloßstraße, nähe Berliner Platz/Liederhalle, finden im zweiten Halbjahr 2026 folgende MBSR-Kurse und Achtsamkeits-Workshops statt:
- MBSR-8-Wochen-Kurs in Stuttgart-West-/Mitte, Do. 1. Okt. – 26. Nov. 2026, ab 18:30 Uhr
- Workshop: Stress begegnen – Ruhe finden. Di. 17. November & 1. Dezember, 15:30-18:30 Uhr
Achtsamkeit in Weinstadt und im Rems-Murr-Kreis
In Weinstadt und im Rems-Murr-Kreis, vor den Toren Stuttgarts, gibt es viele Möglichkeiten Achtsamkeit und Meditation zu vertiefen. Schauen Sie doch vorbei. Nächste Termine und Angebote:
- Praxiskurs Achtsamkeitsmeditation in Weinstadt, dienstags, zweiwöchentlich, 18:30-20:30 Uhr
- MBSR-8-Wochen-Kurs in Weinstadt, Mo. 21. Sept. – 16. Nov. 2026, ab 18:30 Uhr
- Tag der Achtsamkeit in Weinstadt, Sa. 14. November, 10-16 Uhr
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