„Nachhaltige Veränderung braucht Zeit“
Stressprävention, Achtsamkeit (MBSR) und Coaching
Dr. Alan Schink, Stresspräventionstrainer (MBSR), zertifizierter Coach DGfC), Soziologe und zweifacher Vater mit über fünfzehn Jahren Berufserfahrung als Dozent und Trainer. Meine MBSR-Kurse sind Krankenkassen-zertifiziert.
Ich begleite Menschen im Raum Stuttgart, Weinstadt und online dabei, mit Stress bewusster umzugehen, neue Perspektiven zu entwickeln und nachhaltige Veränderungen zu gestalten.
Mentale Gesundheit und Resilienz entstehen nicht durch schnelle Lösungen, sondern durch einen bewussten Umgang mit Stress, Gedanken, Emotionen und Beziehungen.
Stress, Erschöpfung und Planlosigkeit - vielleicht kennst Du das?
- Dein Leben ist chaotisch, nichts scheint zu funktionieren, Du bist überfordert?
- Du bist ständig angespannt und leicht reizbar, der Kopf ist voller Gedanken, Du kannst nicht abschalten?
- Du bemerkst, dass der Akku leer ist, es schwer ist, sich zu motivieren, Du fühlst dich ausgebrannt?
- Du wünscht Dir mehr Struktur, Gelassenheit, Lebensfreude und Energie?
- Etwas in Deinem Leben muss sich ändern, das weißt Du definitiv. Die Frage ist nur: wo anfangen und wie?
Wenn Lebensumstände, Aufgaben oder Erwartungen uns dauerhaft überfordern, wird Stress chronisch und ungesund. Eine Spirale aus Überreizung, Depression und dem Verlust von Hoffnung hält uns gefangen.
Gemeinsam aus der Abwärtsspirale
Manche Situationen, sei es Stress, seien es Konflikte, schwierige Entscheidungen (Dilemmata) – oder alles zusammen – überfordern uns als Einzelne. Hier kann eine professionelle Begleitung, ein Blick von außen, ein spiegelndes Gegenüber hilfreich sein, um entscheidende Veränderungen anzustoßen oder Dinge erst klarer zu sehen. Ich begleite seit vielen Jahren Menschen, die durch ihren Job, ihre Familie, Vergangenheit oder durch unerwartete Schicksalsschläge in Situationen geraten oder Verhaltensmuster entwickeln, aus denen sie von alleine nicht mehr herausfinden,.
Achtsamkeit & MBSR
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten und dabei eine gelassene Haltung einzunehmen. Achtsamkeitstraining kann Dir dabei helfen, Dinge klarer zu sehen und mit Stress und psychosozialen Belastungen besser umzugehen.
MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction“ und bedeutet auf Deutsch „Stressreduktion durch Achtsamkeit“. Der MBSR-Kurs ist ein progressives Achtsamkeitstraining zur Stresstransformation das durch wissenschaftliche Studien evaluiert ist. MBSR findet in Kleingruppen statt. Meine MBSR-Kurse sind ZPP-finanziert und werden daher von gestezlichen Krankenkassen mitfinanziert.
Meditation als Praxis
Die heilsame Kraft der Meditation ist mittlerweile bekannt und gut erforscht. Doch meditieren will richtig gelernt und gepflegt werden. Vielen Menschen fällt es schwer, zu meditieren oder nachhaltig an der Praxis festzuhalten.
Du möchtest Meditation lernen? Aber nicht nur mechanisch deine Nasenflügel betrachten und dabei ’still sitzen‘? Du willst regelmäßig gemeinsam üben, verstehen und Dich inspirieren lassen? Du möchtest mit dem Meditieren beginnen, Deine eingeschlafene Meditationspraxis wieder zum leben erwecken oder regelmäßig kultivieren? Gerne begleite ich dich auf dem Weg dabei – einzeln oder in der Gruppe. In jedem Fall nachhaltig.
- Praxiskurs Achtsamkeitsmeditation (in Weinstadt-Endersbach), Dienstagabends, zweiwöchentlich, 18:30-21:00 Uhr
- Tag der Achtsamkeit (ein halber Tag im Schweigen meditieren), Samstag, 8. August 2026, 10:00-16:00 Uhr
Coaching
- Dein Alltag ist total unorganisiert, Du kriegst deine Aufgaben nicht geregelt oder stehst hinter Erwartungen oder Zielen zurück?
- Du hast Stress auf der Arbeit, mit Kolleg/innen, Mobbing oder denkst über einen Jobwechsel nach?
- Du nimmst Dinge anders wahr als die Menschen um Dich herum? Du verstehst die Welt nicht mehr und Du fühlst Dich selbst von Deinen Mitmenschen nicht verstanden?
- Du willst in deinem Leben grundlegend Dinge verändern?
- Du möchtest Deine Ziele endlich erreichen oder auch erst einmal Klarheit über die Frage: „Was will ich eigentlich?„
Diese oder ähnliche Themen sind Anliegen, die sich im Rahmen eines Coachings bearbeiten lassen. Der Fokus in diesem Bereich ist stets auf die Bedürfnisse der Klient/innen zugeschnitten. Ich arbeite ressourcen- und lösungsorientiert, pragmatisch und mit einem Blick für Nachhaltigkeit.
Meditation als Praxis
Achtsamkeitstraining, Stressreduktion und Meditation im Raum Stuttgart, Fellbach, Waiblingen, Schorndorf (Rems-Murr-Kreis) und Weinstadt biete ich in Form von Kursen, Workshops oder Einzeltraining an. Nächste Termine:
- Zeit für Achtsamkeit in Stuttgart-Mitte (Recovery College), Do. 16. April. – 27. April. 2026, ab 18:30 Uhr
- Tag der Achtsamkeit in Weinstadt, Sa. 25. April, 10-16 Uhr
- MBSR-8-Wochen-Kurs in Stuttgart-Mitte, Do. 25. Juni – 20. August 2026, ab 18:30 Uhr
- u.v.m.
Über mich
Als Stressreduktionstrainer, Hochschuldozent und Vater zweier Kinder steht für mich jeweils das Zwischen-Menschliche im Vordergrund. Achtsamkeit ist dabei meine wichtigste Begleiterin geworden.
- über zehn Jahre Erfahrung mit Yoga und Meditation
- März 2016 – Oktober 2017 Ausbildung zum MBSR- und Achtsamkeitslehrer
- Mitglied im deutschen MBSR-MBCT-Verband
- ZPP-Zertifizierung für Kostenerstattung durch Krankenkassen
- regelmäßige Fortbildung und Intervision
- Praxiserfahrung im Gesundheits- und Stressmanagement, an Hochschulen, im Bereich Sozialer Arbeit sowie in Gruppen klassischer MBSR-Settings
Feedback zu meinen Kursen
Achtsamkeit in Weinstadt und im Rems-Murr-Kreis
In Weinstadt und im Rems-Murr-Kreis, vor den Toren Stuttgarts, gibt es viele Möglichkeiten Achtsamkeit und Meditation zu vertiefen. Schauen Sie doch vorbei. Nächste Termine & Angebote:
- Praxiskurs Achtsamkeitsmeditation in Weinstadt, dienstags, zweiwöchentlich, 18:30-20:30 Uhr
- MBSR-8-Wochen-Kurs in Weinstadt, Mo. 2. März. – 27. April. 2026, ab 18:30 Uhr
- Tag der Achtsamkeit in Weinstadt, Sa. 25. April, 10-16 Uhr
Weltmeditationstag am 21. Dezember 2025
Samstag, 21. Dezember in Weinstadt-Endersbach
Wir wollen den Weltmeditationstag, der zugleich Wintersonnenwende ist, mit gemeinsamer Meditationspraxis begehen. Wir machen Übungen im Stillen Sitzen im Wechsel mit sanften Bewegungen und verleihen damit diesem Tag für uns eine besondere Prägung.
- Kurszeit: Sonntag, 21.12.25, 16:00-18:00 Uhr
- Ort: EFG, Weinstadt-Endersbach
- keine Teilnahmegebühr